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#魚油 #omega-3 #抗發炎 #不飽和脂肪酸 #EPA

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身體痠痛、疼痛找嘸原因？身體警訊慢性發炎！

有一位白領上班族中年男子，年約40歲，因腰痠背痛不舒服就習慣吃止痛藥壓下不適。有次來正光藥局門市購買止痛藥時，出於關心的詢問他：「你為什麼要一直吃止痛藥？怎麼了嗎？」而那位男子神情難受表示說：「藥師，你不知道，我因為腰痛到不行，沒辦法才吃藥，這樣我才有辦法工作跟生活啊！」

我問他：「有看醫生或者去復健嗎？」

他說：「藥師，你不知道！醫生我看了、復健也做了，可是還是會三不五時腰痛，一直找不到痠痛的原因…」

聽他描述自身狀況推斷，他的身體已經處於在一種長期的發炎狀態。於是，我建議他：「你可以補充Omega3」男子一臉困惑詢問：「藥師，我是腰痛為什麼要補充Omega3？」

我說：「Omega3脂肪酸對人體好處多，美國研究證實Omega-3有心血管保健、抗發炎的效果。不過不能只靠吃補，你自己也要適當運動！」

而後再次見到男子已是三個月後，他神情氣爽的模樣與幾個月前的他若判兩人，男子神情興奮對我說：「藥師！上次很謝謝你，我現在疼痛改善了許多。」

※藥師要補充：

急性疼痛，還是後續導致的慢性疼痛，建議先就醫看診接受正規治療喔!

人體的秘密殺手，你不能輕忽的慢性發炎

人體的發炎反應分為兩種，一種是急性發炎，一種是慢性發炎。急性的發炎反應是人體遇到外在或內在因素傷害時，所出現的防衛機制，除了抵抗病原體感染、修復組織使身體恢復正常運作，是身體修復的一個必要過程；慢性發炎是緩慢而持續性的發炎，就像沒有特定目標上戰場，不斷出動與休息，而慢性發炎就如讓身體長期處在這種打仗的狀態一般，這樣經年累月的刺激作用之下，會造成身體各組織器官的損傷，最後以各種疾病的形式呈現。

臺大醫院家醫科醫生林曉凌指出，腰痛、頭痛、腰痠背痛、過敏等任何長期性或突發性的疼痛，也是一種發炎現象，面對這類不是病的不適，不少人會吃消炎止痛藥、抗組織胺劑來解決。這類藥物能有效抑制疼痛，卻也會傷害腸胃及腎臟，長期服用的話，還會破壞腸胃道的黏膜健康。註１

「發炎」滅火器，油你真好！

美國《科學》雜誌更將慢性發炎稱呼為－人體隱形健康殺手，並表示人類90%以上疾病的共同情況是始於發炎，時間久了，就可能成為慢性疾病的根源。為了降低隱形疾病的風險，如何幫助身體抗發炎即是身體調養的關鍵之一。根據研究顯示，Omega-3有助降低體內慢性發炎反應，而拉近體內Omega-6和Omega-3的攝取量（現代人攝取比例約為15〜30：1），有助避免脂肪代謝失衡，減少體內不正常的發炎反應

Omega-3主要來源包括魚油、亞麻籽油、奇亞籽等，都可以在身體內轉化成抑制發炎的分子，其中以攝取鱼油最為方便，可直接獲得EPA和DHA，減少身體的代謝反應步驟，不像其他Omega-3系列的油，需轉化成α-次亞麻油酸（ALA），部分的ALA才再轉成EPA和DHA。

EPA主要是抗發炎，對於心血管疾病、三高、關節發炎有緩解好處；而DHA則是在於神經再生，有助改善認知功能、提升記憶及專注力等。