端午吃粽,你是哪一派?小心沾醬地雷！熱量/鈉含量排行榜

端午節吃粽子，比起粽子本身是哪裡人，大家更在乎的是它的「靈魂伴侶」！吃粽子沒有配上對的沾醬，就像喝珍珠奶茶沒有珍珠一樣空虛啊 🥺

快來看看你是屬於哪一個「沾醬流派」？（附上殘酷的一湯匙熱量/鈉含量大解密 🔍）

🍅 經典甜辣派： 沒看到那抹紅色的醬汁，這顆粽子我不承認！

一湯匙約 17 大卡 / 鈉 295 毫克

🤎 濃厚醬油膏派： 鹹甜交織才是王道，一定要擠滿整個盤子！

一湯匙約 15 大卡 / 鈉 608 毫克　👉 隱藏的鈉大魔王！

🥜 南部特調花生粉派： 滿滿的花生粉配上醬膏，香氣直接提升一個檔次！

一湯匙約 51~63 大卡 / 鈉 608 毫克　👉 熱量冠軍就是你！

🌶️ 在地神醬派： 不管什麼粽，加上東泉、屏大或是家鄉的那罐辣椒醬就對了！

一湯匙約 4.5 大卡 / 鈉 370 毫克

✨ 堅持原味派： 真正懂吃的人，只品嚐粽葉香與糯米原味的純粹！

 0 額外熱量 / 0 額外鈉負擔　👉 最健康的終極吃法！

—— ⚡️ 腸胃與三高守護者的溫馨提醒 ⚡️ ——

大家選好自己的戰隊了嗎？身為大家的健康守護者，必須殘酷地提醒大家：沾醬雖然美味，但它們往往是隱藏的熱量與「鈉」地雷喔！ 💣

只要兩湯匙的醬油膏，鈉含量可能就逼近一餐的建議攝取量。吃太多不僅容易水腫、口乾舌燥，對於有高血壓或心血管疾病的長輩來說，更是沉重的負擔！

【 享受靈魂伴侶，健康不卡關的 3 個小秘訣 】

用「沾」的取代「淋」的： 把醬料倒在小碟子裡，吃一口沾一點，比起直接把醬擠在粽子上，能不知不覺減少一半以上的醬料攝取！

天然辛香料來助陣： 可以試著加入蒜泥、香菜、蔥花或是白醋來提味，不僅能刺激味蕾，還能大幅降低鈉含量。

吃原味最沒負擔： 其實很多粽子在拌炒糯米跟配料時，就已經加了不少醬油和調味料了，先吃一口原味看看，說不定已經很夠味囉！

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祝大家端午佳節愉快，
「粽」享美味、「粽」享歡樂✨