大暑到了！做好 5 件事，舒服過酷暑
🥵 #大暑 到了！熱到融化的季節正式登場🌞
一張圖搞懂｜大暑養生 5 件事
一年中最炎熱的節氣來了，除了吹冷氣，更要記得照顧身體💚
做好這 5 件事，舒服過酷暑👇
1.💧 少量多次補充水分
多喝水，別等口渴才喝！
✔ 少量多次補充水分
✔ 大量流汗可適時補充電解質
✔ 避免含糖飲料取代白開水
💡 小提醒：
每天養成喝水習慣，身體更有活力。
2.🧢避開高溫🔥
避開正中午高溫時段外出
上午10點～下午2點
盡量減少長時間曝曬。
✔ 撐陽傘
✔ 戴帽子
✔ 穿透氣衣物
✔ 適時到陰涼處休息
3.飲食清爽🥗
夏天飲食以均衡、清淡少油少糖為主
✔ 多蔬菜水果
✔ 適量蛋白質
✔ 少油炸
✔ 少過甜飲料
4.睡眠充足😴
高溫容易睡不好。
✔ 保持室內通風
✔ 適當冷氣溫度
✔ 規律作息
睡得好，精神也更好。
😴 睡眠充足，幫身體恢復元氣
5.留意中暑警訊⚠️
如果出現
🔸頭暈
🔸噁心
🔸大量流汗
🔸全身無力
🔸體溫升高
應立即到陰涼處休息、補充水分；若症狀持續或惡化，應儘速就醫，別輕忽中暑警訊！
👶 家中有長輩、小朋友或戶外工作者，更要記得定時補水、防曬降溫。
炎炎夏日，健康不能放暑假🌿
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